遗忘会使我们失去许多有用的技能和有价值的知识。例如，有人经过调查研究后得出结论：人们在中学和大学课程中所“学到的”概念。有60％在2年之内就被遗忘。
当然，事物总有两面性，遗忘也是这样。假如我们接受的信息一点也不遗忘的话，那么，我们的头脑就会被各种各样的琐碎小事所充斥，难以提取我们解决问题所需要的知识。 
尽管心理学家们提出了种种遗忘理论，但每一种遗忘理论都既有赞同者也有批评者。为了使大家对此有比较全面的了解，这里我们介绍几种比较有影响的、有代表性的遗忘理论。 
1．消退理论：大脑中的记忆痕迹随着时间的推移而衰退。这种理论假定：学习会改变中枢神经系统，除非定期地使用或复述信息，否则这种信息就会逐渐衰退，最终完全消失。
这一过程就像拍照后印出来的相片一样，随着时间的延长，相片会逐渐变黄而模糊不清。也称之为“渐退理论”，即不常回想起的或不常使用的信息，往往容易从记忆中失去。 
事实上，这种理论在30年代初就开始遭到一些心理学家的怀疑。因为研究表明，一个人在保持信息期间（即在学习之后、测验之前这一段时间内）参与各种活动，会对记忆有一定影响。
心理学家还发现，人们醒着的时候失去的信息，比睡着的时候失去的信息还要更多些。这种所谓的“睡眠效应”成了下面要介绍的遗忘干扰理论的依据
显然，只把时间的推移或不定期使用信息，作为遗忘的真正原因是不充分的。近年心理学家又开始重新评价消退理论，认为对遗忘的讨论，最终仍须回到消退或渐退理论上来
因为干扰理论或其他遗忘理论，都没有解决因时间推移而产生遗忘的问题。例如，实验结果表明，即便在没有前摄干扰或倒摄干扰的情况下，遗忘也还是在发生的。
2．干扰理论认为，随着愈益增多的新信息输入、归类，提取线索就愈益失效。消退理论把遗忘归结于贮存的失败，而干扰理论则认为遗忘是由于提取失败所致。
不少心理学家都相信，许多遗忘是由于干扰，而不是由于消退。有人甚至认为，85—98％的遗忘变量应归结于干扰，余下的变量才归结于消退。 
干扰主要有两类：倒摄干扰与前摄干扰。倒摄是指以前学过的内容受后来学习内容的干扰；前摄是指以前学过的内容干扰以后学习的内容。前后学习的内容越相似，干扰的程度就越大。 
詹金斯与达伦巴克对倒摄干扰的研究，被心理学界人士认为是极有说服力的。他俩发现，在入睡前学习的内容，比上午学习的内容遗忘得要慢些。
这是由于白天的心理活动所产生的倒摄干扰比临睡前要多些。有人据此推断，一个人在一生中第二个25年记忆开始减退的主要原因（当然不是唯一的原因），是干扰所致。 
安德伍德的经典研究则说明了前摄干扰在遗忘中的重要性。他给第一组被试看这些单词之前，先让他们学习另一组单词，第二组被试则只学习一组单词，一天以后检查遗忘情况。
结果发现，第一组被试只记住要求他们记忆的那一组单词的25％，而第二组被试能记住70％。安德伍德认为，第一组被试成绩之所以差，是由于前摄干扰所致。 
3．消退遗忘理论认为，信息的遗忘是由于随着时间的推移而发生的某些模糊；干扰遗忘理论则强调新、旧信息都有可能干扰我们回忆某些内容这样的事实。
但是，这两种遗忘理论都没有涉及个体的需要、要求、希望等动机因素。它们都没有考虑到人们记忆某种信息时在一定程度上是受动机驱使的，那些会引起消极情绪的信息很可能被遗忘。 
动机理论认为，有些信息可能对我们自已很重要，所以被记住了，而有些信息可能会引起我们的痛苦或不快，因而不大可能被记住。例如，有人对持截然相反观点的两组学生在辩论。
两组学生辩论时的论点，分别作了记录，事后测验这两组学生。结果发现，每组学生记住赞同自己意见的论点，远比反对自己意见的论点要多得多。
日常生活的经验也告诉我们，自己对他人的看法或态度，会影响是否记住他人的讲话内容。例如，我们对一些可信度不高的人的讲话内容很容易遗忘。 
动机遗忘所依据的，是弗洛伊德提出的动机遗忘理论，主要是根据他对精神病人的观察结果得出的，他称之为压抑理论。这种理论目前在临床心理学方面仍在广泛使用。
人们之所以往往趋于遗忘那些特别令人不快的事情，是由于这些记忆内容被压抑住了。压抑是一种自我防御机制，它通过阻止不愉快的记忆内容进入意识，以避免发生不愉快的体验。
如果被压抑的事情太多，就会产生心理障碍。通过催眠或其他方法，可以揭示出这些被压抑的记忆，从而帮助患者用正确的方式对待这些事情。 
4．线索—依存遗忘理论认为，应根据提取失败来解释遗忘。换句话说，一个人回想不出某种信息，仅仅是由于他不能发现从记忆中回想该信息的方式，是没有良好的提取线索。 
图尔文认为，记忆是来自两方面的信息的产物：第一，作为对某一事件的初步知觉的结果，在个体记忆贮存中留下的记忆痕迹；第二，个体在回忆时认知环境中出现的提取信息的线索。
因此，该信息可能是在记忆贮存中，因为缺少有关提取线索的信息而提取不到。人们通常把它看作是遗忘了。当缺少适当的提取线索时，回忆某信息也就不可能了。
有些心理学家对图尔文的阐述作了进一步补充，他们认为，不能提取信息，也可能是由于提取线索过多的缘故。一个人如果发现自己面临太多的刺激，反而感到束手无策，因而无法有效地提取信息。 
综上所述，信息被遗忘，可能是由于不用而消退，由于受到其他信息的干扰，由于某种动机方面的原因或由于没有适当的提取线索所致。 
综合的考虑上面的各种因素，我们得出的了一些很好的克服遗忘的方法，比如创造一个好的学习环境，引导大脑达到一个高效的学习状态。明确学习的动机，有效的分析材料
对需要记忆的材料进行分组分期的及时复习等各种学习记忆方法。在后面的训练中，我们会一步步的逐渐学习并运用这些方法，从而有效的克服遗忘，记住我们需要长期记忆的内容。